Constantemente pienso en reflexiones acerca de la salud de mis entrenados que voy teniendo cada día. Reflexiones de aquellos que tienen problemas de los cuales no son conscientes ni de cómo su cuerpo reacciona para poder compensar y luchar en esta batalla continua. Posturas mantenidas, malas costumbres, técnicas incorrectas…que al fin y al cabo no son más que ataques, muchas veces silenciosos, dirigidos en contra de nuestra salud. En lo que a mí respecta me pregunto ¿Cómo puedo ayudar a esa gente que lucha diariamente contra esas fuerzas? Y aunque algunas...

Existen muchos inconvenientes de estar sentados, hoy nos vamos a centrar en los problemas estructurales: Se asocia el tiempo el riesgo cardiometabólico para personas (Staiano, AE. Et al 2014) La espalda, en concreto la zona lumbar, asume más carga ya que tiene que soportar el peso de la parte superior del cuerpo durante muchas horas y no siempre en la posición más adecuada (Claus, P et al 2009) La cadera (que articula fémur y pelvis) está en una posición de flexión de 90º y eso hace que sea más complicado un mantenimiento...

A los 9 años comencé a jugar al fútbol y los siguientes 14 años mi vida estuvo altamente vinculada a este deporte, jugando siempre a un alto nivel y consiguiendo debutar en el primer equipo de mi ciudad. Mi objetivo siempre fue llegar a ser futbolista pero desafortunadamente me quede en el camino. Principalmente creo que fueron tres los motivos por los que no llegue a alcanzar mi objetivo. El primero y más claro es que no era una estrella con el balón pero mi esfuerzo y trabajo lo compensaban....

Hemos decidido dedicar la primera entrada de nuestro blog a una de las mayores preocupaciones de nuestros entrenados, el dolor de espalda ¿Qué lo causa? Sólo para que os hagáis idea del gran impacto de esta lesión, el 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida ¡A nosotros nos asustan estas cifras! Y no solo para nosotros es un gran problema, que lo es, también lo es para las empresas ya que el dolor lumbar es la primera causa de absentismo laboral (Petit, A. 2014). Y si...

Bienvenidos al blog de Entrena Madrid. Nuestro objetivo para este blog es que tengas herramientas e información para que puedas conocer tu cuerpo y conocer cómo funciona cuando realizas cualquier actividad de la vida diaria. En cada post iréis encontrando una serie de entradas interesantes para mejorar tu calidad de vida. Recuerda, lo más importante para nosotros es transmitir la importancia del bienestar. Cada persona necesita algo diferente para sentirse mejor. Empieza este maravilloso camino de descubrimiento de la actividad física y la salud y nuestro compromiso de ofreceros información que pueda...

Hola a todas y todos!

Hace poco tuvimos un encuentro con el Nutricionista Exhibicionista (https://www.youtube.com/watch?v=j7bgCYMe5JY) en el cual regañaba a nuestro compañero César por su desayuno. Nuestro héroe consideraba, con mucho acierto, que aquellos churros eran un alimento a nivel nutricional muy pobre. Al terminar su lección le pedimos que nos guiara en un paseo sobre las bases de la nutrición, para estar menos perdidos sobre el rumbo que debemos tomar si queremos tener una alimentación equilibrada y saludable.

Constantemente pienso en reflexiones acerca de la salud de mis entrenados que voy teniendo cada día. Reflexiones de aquellos que tienen problemas de los cuales no son conscientes ni de cómo su cuerpo reacciona para poder compensar y luchar en esta batalla continua. Posturas mantenidas, malas costumbres, técnicas incorrectas…que al fin y al cabo no son más que ataques, muchas veces silenciosos, dirigidos en contra de nuestra salud. En lo que a mí respecta me pregunto ¿Cómo puedo ayudar a esa gente que lucha diariamente contra esas fuerzas? Y aunque algunas...