Escoliosis

Hoy queremos hablaros de la escoliosis, explicaros en qué consiste, a quién afecta, qué tipos hay y cómo podemos abordarla. La escoliosis no es un diagnóstico ni una enfermedad, se define como una deformidad de la columna vertebral en los tres planos: en el frontal (>10o), que se acompaña de un desplazamiento lateral del cuerpo…

CONTRACTURA MUSCULAR

Como nos cuenta J. T. Wada et al, la contractura es la causa más frecuente de dolor muscular, con una prevalencia de entre el 13,7% y el 47%. (1) Los músculos están formados por haces de fibras elásticas que tienen la capacidad de contraerse y relajarse, cuando estas fibras se mantienen contraídas en el tiempo…

Trucos para activar tu glúteo medio

En este blog ya hemos hablado de la activación de los glúteos; sin embargo, en el día de hoy queremos darte estrategias para aumentar la activación de uno de los músculos fundamentales en la caminata y la carrera: el glúteo medio. ¿Por qué es tan importante la activación del glúteo medio? Porque existen muchas evidencias…

Enfermedad de Quervain

Las patologías de origen muscular, tendinoso, articular y neuropatías de muñeca son frecuentes en la población, como nos describe de D’Angelo K et al.(1) en su artículo publicado en 2014. Una de estas patologías, que es de la que os hablaremos hoy, recibe el nombre de enfermedad de Quervain, que se define como un engrosamiento…

Como puedes prevenir la Sarcopenia

La sarcopenia es un término que refiere a la pérdida involuntaria de tejido muscular. Asimismo, esta pérdida de tejido muscular genera la pérdida de fuerza muscular y por tanto, se produce el proceso denominado “dinapenia” que se explica como la pérdida de función y fuerza muscular. Actualmente disponemos de evidencias que indican que los cambios…

Condropatía Rotuliana

¿Al subir escaleras te duelen las rodillas? Podría tratarse de una Condropatía Rotuliana El síndrome de dolor patelofemoral, aunque muchos no lo sepan es una patología que afecta a un 25% de la población, siendo más frecuente en mujeres que en hombres (G. Méndez-Rebolledo et al. 2013). ¿Pero de qué se trata? Es una patología…

Dolor Lumbar

El dolor lumbar es una de las dolencias que más absentismo y discapacidad genera, de hecho, es el problema que más coste supone tanto para los pacientes como para los gobiernos del mundo occidental. ¿Sabrías reconocer un simple dolor de espalda de otro al que le tienes que prestar una atención especial? De acuerdo a…

Predominancia de rodilla o cadera

‼PREDOMINANCIA DE RODILLA O CADERA‼ Cuando realizas ejercicios de tren inferior la posición del tronco va a ser fundamental para determinar que musculatura se activa de manera predominante. De hecho, uno de los objetivos de Knoll et al (1) fue comparar la activación electromiográfica en dos variantes del ejercicio single leg squat con dos posiciones…

Fasciopatía plantar

La fasciopatía plantar, más conocida por la población como “fascitis plantar”, es una patología que se caracteriza por dolor en la planta del pie o en la región del talón. El dolor normalmente es peor por las mañanas en los primeros pasos o tras periodos largos sin caminar. En esta patología se produce un aumento…