Dolor Lumbar

prevalencia del dolor de espalda

El dolor lumbar es una de las dolencias que más absentismo y discapacidad genera, de hecho, es el problema que más coste supone tanto para los pacientes como para los gobiernos del mundo occidental.

¿Sabrías reconocer un simple dolor de espalda de otro al que le tienes que prestar una atención especial? De acuerdo a Dione et al. 2008 (1), el dolor lumbar se define como el dolor «lo suficientemente fuerte como para limitar las actividades normales durante más de un día» Dolor que se produce, en la parte inferior de la columna, entre la 12ª vértebra torácica y la 1ª sacra, con posible proyección hacia la extremidad inferior, por lo que, si tienes un simple dolor no deberíamos preocuparnos en exceso, este debería remitir en las primeras semanas, evitando que se convierta en un problema crónico.

¿qué puedo hacer desde la fisioterapia para evitar el dolor de espalda?

Tanto el ejercicio físico de manera aislada como su combinación con la educación previenen el dolor de espalda (2). 

Asimismo, la fisioterapia y sobre todo evitar el reposo en cama e intentar seguir con las actividades del día a día son fundamentales (3).

En resumen, todos los procesos o prácticas que mejoren tus síntomas son buenas guías; lo más importante es que tengas claro que tu proceso debe ser tratado de forma individual y con lo que ya has leído, tienes las primeras estrategias para superarlo.

En próximas entregas, te explicaremos más en detalle cada uno de los ámbitos donde puedes trabajar. Mientras tanto, si tienes dolor de espalda o quieres prevenirlo, y no sabes a dónde ir, acércate a nuestro centro de Entrenamiento Personal y Fisioterapia E-Motion, ubicado en Manuel Becerra (Madrid).

Si quieres más información sobre nuestras 

BIBLIOGRAFÍA DOLOR ESPALDA

  1. Dionne C.E., Dunn K.M., Croft P.R., Nachemson A.L., Buchbinder R., Walker B.F., Von Korff M. A Consensus Approach Toward the Standardization of Back Pain Definitions for Use in Prevalence Studies. Spine. 2008
  2. Huang, R., Ning, J., Chuter, V. H., Taylor, J. B., Christophe, D., Meng, Z., … & Jiang, L.. Exercise alone and exercise combined with education both prevent episodes of low back pain and related absenteeism: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials (RCTs) aimed at preventing back pain. British journal of sports medicine. 2019
  3. Shipton, E A. «Physical therapy approaches in the treatment of low back pain.» Pain and therapy. 2018.