ACTIVACION SELECTIVA GLÚTEO

➡️ Trabajar los extensores de cadera, como hemos visto en la entrada anterior, puede parecer una tarea muy sencilla; parece que basta con proponer una fuerza que provoque flexión de cadera y los glúteos ya se activan por si solos. Pues a veces esto no es tan fácil, ya que un músculo extensor se puede…

ROUNDED SHOULDER POSITION

La posición redondeada de hombros se define como aquella en la que el ángulo de hombro adelantado es igual o mayor que 46 grados 👀 ✳️Cuál es este ángulo❓ ➡️ Ángulo formado por la línea vertical que pasa por c7 y la línea que conecta c7 y acromion (Thigpen CA et al. 2010 ) ✳️…

PRONE HIP EXTENSION

Cuando valoramos la calidad de movimiento, es fundamental entender entre otras cosas los ratios de activación; es decir, como se relacionan las activaciones de unos músculos con respecto a otros 👀 El otro día os hablaba de un ratio a mejorar en dolores patelares entre vasto medial y lateral, muy conocido también el ratio trapecio…

PLUS EXERCISE WITH BAND

➡️ Hoy os contamos que sucede si a un ejercicio de protraccion también conocido como fase “plus” bien en el suelo o en la pared le ponemos una banda elástica que crea aducción horizontal Estudio de Choi, WJ et al 2016: ✳️ 15 sujetos con escápula alada medidos con escapulometro ✳️  2 ejercicios: estándar push…

Hernia discal. Factores de Riesgo.

El dolor de espalda es un problema crónico y caro a nivel mundial.😱 Más del 80% de personas padecen dolor de espalda en algún momento de su vida, siendo la segunda causa con la que los pacientes visitan el médico 🏩 Una de las principales causas del dolor de espalda viene dada por la ⚠degeneración…

Estabilidad lumbar, mejora la salud de tu espalda

Hoy os presentamos una  herramienta  para entrenar nuestra estabilidad lumbopélvica. En Emotion, en nuestros entrenamientos personales, utilizamos un biofeedback por presión ✅, el Stabilizer, que nos indica los cambios que se producen en dicha zona y aplicamos una progresión de ejercicios creada por Sahrmann (2006), el mostrado en el vídeo es uno de los niveles iniciales✌.…