ACTIVACION SELECTIVA GLÚTEO

➡️ Trabajar los extensores de cadera, como hemos visto en la entrada anterior, puede parecer una tarea muy sencilla; parece que basta con proponer una fuerza que provoque flexión de cadera y los glúteos ya se activan por si solos. Pues a veces esto no es tan fácil, ya que un músculo extensor se puede…

PRONE HIP EXTENSION

Cuando valoramos la calidad de movimiento, es fundamental entender entre otras cosas los ratios de activación; es decir, como se relacionan las activaciones de unos músculos con respecto a otros 👀 El otro día os hablaba de un ratio a mejorar en dolores patelares entre vasto medial y lateral, muy conocido también el ratio trapecio…

Estabilidad lumbar, mejora la salud de tu espalda

Hoy os presentamos una  herramienta  para entrenar nuestra estabilidad lumbopélvica. En Emotion, en nuestros entrenamientos personales, utilizamos un biofeedback por presión ✅, el Stabilizer, que nos indica los cambios que se producen en dicha zona y aplicamos una progresión de ejercicios creada por Sahrmann (2006), el mostrado en el vídeo es uno de los niveles iniciales✌.…

Subiendo escaleras sin dolor

Sabías que…algo tan sencillo como observar qué pasa en nuestra artrocinemática cuando subimos escaleras nos puede dar multitud de información valiosa⁉😱 Qué influencia tiene en nuestra salud articular⁉ La excesiva inclinación lateral de la pelvis desencadena una secuencia de compensaciones en otras articulaciones que favorecen diferentes mecanismos de lesión😓, asociándose lo mismo comúnmente a una…

Dolor de rodilla (Salud Holmes)

Desde nuestro primer gesto al despertar, hasta que nos vamos a dormir, e incluso ya abandonando nuestra consciencia del cuerpo, dando el relevo a su reverso inconsciente, toda nuestra acción gestual y postural tiene sus consecuencias. Y hoy, tras la última investigación de nuestro detective, el señor Salud Holmes, abordaremos dichas consecuencias enfocadas hacía las…